Dân gian ta cho rằng bà bầu uống nước dừa có thể giúp da bé sơ sinh hồng hào trắng trẻo. Nghiên cứu cho thấy trong nước dừa cũng có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Nhưng bà bầu uống nước dừa khi nào thì tốt không phải ai cũng biết. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
BÀ BẦU NÊN UỐNG NƯỚC DỪA KHI NÀO?
Bà bầu nên uống nước dừa khi nào thì tốt nhất cho cả mẹ và con
Trong dừa chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, đường, vitamin C, vitamin A, canxi, natri… Vì thế đây là loại quả tốt cho sức khỏe con người.
Nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất béo chứa trong dừa có thể khiến mẹ bầu bị khó tiêu, đầy bụng. Vì thế các chuyên gia khuyên bạn trong ba tháng đầu thai kỳ chưa nên uống nước dừa vì sẽ khiến tình trạng nôn mửa, ốm nghén thêm trầm trọng.
Sau ba tháng đầu, từ tháng thứ 4 trở đi tới tháng thứ 6, tương đương thai nhi từ 13 đến 24 tuần tuổi, nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Ví dụ như nó có thể hạ huyết áp; giải nhiệt, tăng cường sức đề kháng, có lợi cho hệ tim mạch… Vì thế mẹ bầu ở giai đoạn này có thể sử dụng nước dừa.
Theo các chuyên gia; bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng và buổi trưa. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống một ly nước dừa, tương đương 100 đến 150 ml. Mỗi tuần bạn cũng chỉ nên uống từ 3 đến 4 lần.
Ngoài ra vào các tháng cuối thai kỳ; mẹ bầu cũng nên hạn chế uống nước dừa bởi nó có thể để gây ra tình trạng dư ối, làm ảnh hưởng đến quá trình sinh đẻ.
>>Xem thêm: [Mách bạn] Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ
UỐNG NƯỚC DỪA CÓ LỢI GÌ ĐỐI VỚI BÀ BẦU?
Như đã nói, nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng nên có thể mang đến những lợi sau cho bà bầu:
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các vitamin và khoáng chất chứa trong nước dừa có thể giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm, nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh trong thời gian thai kỳ.
Cung cấp năng lượng
Lượng đường trong nước dừa có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm triệu chứng mệt mỏi cho mẹ bầu.
Cải thiện lượng nước ối
Các chuyên gia cho rằng nước dừa có thể giúp mẹ bầu tăng lượng nước ối và kích thích tuần hoàn máu, vì thế mẹ bầu nên sử dụng loại nước này.
Bổ sung nước cho cơ thể
Trong thời gian mang thai; mẹ bầu cần bổ sung đủ nước để đảm bảo tuần hoàn máu diễn ra bình thường. Vì thế bà bầu nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày; có thể thay thế nước bằng nước dừa hoặc các loại nước hoa quả khác. Việc uống đủ nước cũng giúp bạn giảm tình trạng chóng mặt; buồn nôn, đau đầu… khi mang thai.
Bổ sung chất điện giải
Trong nước dừa có nhiều khoáng chất như photpho, natri, kali, canxi… Các chất này đều là các chất điện giải, tham gia điều chỉnh độ pH, duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động của các cơ… Chúng cũng giúp tình trạng nôn ói, tiêu chảy, ốm nghén suy giảm.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trong dừa có một lượng chất xơ nhất định, có thể giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón và ợ nóng trong suốt thai kỳ. Không những thế nước dừa còn giúp bạn trao đổi chất và trung hòa axit, từ đó giảm tình trạng trào ngược dạ dày.
Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Những người có nguy cơ hoặc đang mắc chứng tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng nước dừa bởi đây là loại quả có hàm lượng đường thấp.
Có lợi cho tim mạch
Trong nước dừa có chứa các loại protein, vitamin, magie, kali, axit lauric… Các chất này giúp bạn giảm cholesterol xấu, điều chỉnh huyết áp, cải thiện lưu thông máu nên có lợi cho hệ tim mạch.
Lợi tiểu
Các khoáng chất như kali, magie trong nước dừa có khả năng giúp bạn lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu và loại bỏ độc tố. Vì thế mẹ bầu uống nước dừa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh viêm đường tiết niệu.
Làm đẹp da trong thai kỳ
Dừa bổ sung độ ẩm, giúp bạn làm đẹp da từ bên trong, hơn nữa nó cũng có thể giúp giảm triệu chứng rạn da vào những tháng cuối thai kỳ.
>>Xem thêm: Uống nước dừa vào buổi tối – Nên hay không nên?
NƯỚC DỪA NON HAY GIÀ THÌ TỐT CHO BÀ BẦU HƠN?
Nghiên cứu cho thấy so với trái dừa già, trái dừa non có nhiều nước hơn và cũng ngọt hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa trong nước dừa non cũng nhiều hơn so với dừa già.
Trong trái dừa già, lượng nước không nhiều và cũng nhạt hơn, nhưng trong cùi lại có nhiều dưỡng chất hơn so với cùi dừa non. Do đó nếu muốn sử dụng cùi dừa làm món ăn bạn nên dùng cùi dừa già.
Bạn hãy chọn dừa non hay dừa già từ theo mục đích sử dụng. Nếu muốn uống nước, hãy chọn dừa non quả từ 6 đến 8 tháng tuổi. Đây là loại dừa bánh tẻ, vừa ngọt mà lại chứa nhiều nước.
BÀ BẦU KHI MUỐN UỐNG NƯỚC DỪA CẦN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?
Dừa có nhiều công dụng cho mẹ bầu nhưng cần phải được uống đúng cách. Nếu uống sai cách nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia của XadanClinic khuyên rằng mẹ bầu khi muốn uống nước dừa cần lưu ý những điều sau:
- Khi đang bị cảm lạnh, mệt mỏi, khó chịu không nên uống nước dừa.
- Khi đang ở trong ngoài trời nắng hoặc khi vừa đi nắng về nên nghỉ ngơi vài phút ở chỗ mát, sau đó mới uống nước dừa chứ không uống ngay. Việc uống nước dừa ngay có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, ớn lạnh, gây hại cho tỳ vị.
- Vào buổi tối không nên uống nước dừa. Nếu không bạn có thể bị tiêu chảy, lạnh bụng hoặc phải đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm.
- Nước dừa nên hạn chế sử dụng cho những mẹ bầu bị huyết áp thấp hoặc suy nhược cơ thể.
- Mẹ bầu bị đa ối khi muốn uống nước dừa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Không nên uống nước dừa để qua đêm và cũng không nên uống nước dừa để lạnh.
- Khi 1 uống nước dừa hãy chọn nơi bán đảm bảo uy tín, vệ sinh an toàn thực phẩm. Bạn nên sử dụng dừa tươi khi mới chặt.
LỜI KẾT
Qua bài viết tên bạn đã hiểu thêm các kiến thức xung quanh quả dừa và tự trả lời được câu hỏi bà bầu nên uống nước dừa khi nào. Bên cạnh dừa, bạn cũng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây khác. Việc sử dụng đa dạng các loại trái cây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn trong thời kỳ mang thai.
>>Xem thêm: Bà bầu nên ăn hoa quả gì để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh
