Nhãn là trái cây có vị ngọt, được nhiều người yêu thích. Nhãn cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhãn lại có tính nóng. Trong khi đó, thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn bình thường, vậy bà bầu có được ăn nhãn không? Bà bầu lỡ ăn nhãn có sao không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này trong bài viết sau đây!
Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn
Trước khi trả lời câu hỏi “bà bầu có được ăn nhãn không”, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong nhãn. Nhãn là hoa quả chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Cụ thể 100g nhãn có chứa các chất sau:
- Protein: 1,31g
- Vitamin C: 84mg
- Carbohydrate: 15,14g
- Chất xơ: 1,1g
- Canxi: 1mg
- Kali: 266mg
- Magiê: 10mg
- Phốt pho: 21mg
Bà bầu ăn nhãn được không?
Chúng ta biết rằng phụ nữ mang thai thường bị rối loạn tiêu hóa và táo bón. Trong khi đó, nhãn có tính nóng, có thể khiến cho tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Ngoài ra ăn nhiều đồ nóng sẽ khiến bà bầu dễ bị chảy máu, đau bụng, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí có thể gây sảy thai. Vì vậy bà bầu không nên ăn nhiều thực phẩm có tính nóng.
Tuy nhiên nếu ăn nhãn một lượng vừa phải thì không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Ngược lại điều này còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Nếu bà bầu chỉ thỉnh thoảng ăn khoảng 2 đến 300 gam nhãn thì hoàn toàn không có vấn đề gì. Nhãn đem đến những lợi ích vô cùng thiết thực cho cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai như sau:
Nạp năng lượng nhanh chóng
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy mệt mỏi do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để nuôi thai nhi. Nhãn với lượng đường hoa quả, giúp chị em phục hồi năng lượng và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Ngoài ra nhãn còn có tác dụng giúp chị em ngủ ngon hơn.
Giảm nhẹ các vấn đề tiêu hóa
Nhãn có chứa protein thực vật và chất béo, giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.
Tẩy giun tự nhiên
Quả nhãn có chứa axit tartic. Chất này có tác dụng tẩy giun một cách tự nhiên. Vì vậy việc ăn nhãn cũng giúp chị em cải thiện đường tiêu hóa.
Hỗ trợ tạo máu
Một lợi ích khác của nhãn với sức khỏe bà bầu là cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Không tăng cân
Nhãn có chứa nhiều cacbonhidrat phức tạp. Khi ăn nhãn, mẹ bầu sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bổ sung vitamin C
Ăn nhãn giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Tốt cho tim
Ăn nhãn giúp tăng cường tuần hoàn máu và giúp hệ thần kinh thư giãn. Việc này có lợi cho bệnh tim mạch và giảm nguy cơ ngừng tim dẫn đến đột quỵ.
Làm đẹp da
Ăn nhãn ở một lượng vừa phải còn giúp chị em có làn da đẹp. Điều này có được là do nhãn giàu Vitamin C và chất chống Oxy hóa.
Mẹ bầu lỡ ăn nhãn có sao không?
Chúng ta đã biết những lợi ích của nhãn đối với sức khỏe bà bầu. Dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều nhãn trong thời kỳ mang thai. Vì nhãn có tính nóng ảnh khiến thân nhiệt tăng cao, có thể gây ra đau bụng chảy máu âm đạo hoặc động thai. Thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ thì là thời kỳ nhạy cảm nên chị em không nên ăn nhiều nhãn.
Ngoài ra chị em bị tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp cao cũng không nên ăn nhãn. Ăn nhãn trong trường hợp này có thể khiến cho tình trạng bệnh càng nghiêm trọng hơn.
Còn lại, bạn có thể ăn nhãn khoảng 2 đến 300 g mỗi ngày, tuy nhiên không nên ăn thường xuyên. Khi ăn nhãn, bạn cần theo dõi các biểu hiện sức khỏe của bạn lẫn thai nhi. Nếu có gì bất thường, cần thông báo lại ngay cho bác sĩ.
Như vậy với thắc mắc “bà bầu được ăn nhãn không” thì câu trả lời là có. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều và không nên ăn thường xuyên. Đặc biệt trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng tuổi thai kỳ, bạn không nên ăn nhãn. Nhãn có rất nhiều lợi ích sức khỏe đối với bà bầu, tuy nhiên phải sử dụng đúng cách. Hi vọng bài viết trên của chúng tôi đã giúp bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe khi mang thai.
>> Xem ngay: Ăn lựu có vô sinh không
Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:
- Gọi điện trực tiếp tới SĐT của bác sĩ: 0947.209.728
- Nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để trao đổi trực tiếp với bác sĩ
- Phòng khám mở cửa từ 8:00 - 20:30 tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ
