Uống nước cam vào buổi tối có tốt không? Uống lúc nào là tốt nhất

Cam là loại hoa quả giải khát được nhiều người khi yêu thích. Tuy nhiên nên sử dụng cam thế nào và nên uống vào thời điểm nào thì không phải ai cũng biết. Vậy uống nước cam vào buổi tối có tốt không? Nên uống nước cam vào lúc nào thì thích hợp nhất? Cùng tìm hiểu những điều này qua bài viết sau.

Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?

Cam là loại quả có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên việc uống nước cam vào buổi tối không tốt cho sức khỏe. Ngược lại điều đó sẽ dẫn tới những hậu quả sau:

Khiến bạn mất ngủ

Nước cam có khả năng lợi tiểu và làm mát. Nếu uống nước cam vào buổi tối thì ban đêm khi ngủ bạn sẽ dễ tiểu đêm. Điều này quấy rối giấc ngủ của bạn, thậm chí có thể gây mất ngủ nếu diễn tiến lâu dài.

Phá hủy men răng

Uống nước cam vào buổi tối mà không vệ sinh răng miệng cẩn thận trước khi đi ngủ thì lượng đường trong cam sẽ thu hút vi khuẩn tới. Lúc này vi khuẩn dễ khiến răng bạn bị sâu và men răng bị phá hủy.

Gây tăng cân

Cam có thể bổ sung cho bạn một lượng năng lượng nhất định cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên nếu uống vào buổi tối mà không được tiêu hao thì năng lượng sẽ tích tụ lại khiến bạn bị tăng cân.

Hình thành sỏi thận

Cam chứa nhiều vitamin C. Đây là loại vitamin kích thích cơ thể hấp thụ nhiều canxi. Khi sử dụng nước cam vào buổi tối có thể khiến canxi được hấp thụ nhiều hơn và dễ hình thành kết tủa. Điều này dễ khiến bạn mắc sỏi thận.

Thời điểm nào uống nước cam tốt nhất?

uong-nuoc-cam-vao-buoi-toi-co-tot-khong

Nước cam không thích hợp để uống vào buổi tối, vậy nên uống nó vào buổi nào thì thích hợp nhất?

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 giờ. Khi đó cơ thể bạn không quá no cũng không quá đói. Lượng nước cam nên uống mỗi ngày đối với người lớn là khoảng 200 ml và đối với trẻ em là không quá 80 đến 100 ml. Phụ nữ mang thai cũng không nên uống quá 80ml nước cam 1 ngày.

Ngoài ra bạn cũng nên chú ý những điều sau:

Không uống nước cam vào buổi sáng

Buổi sáng khi ngủ dậy, dạ dày của bạn trống rỗng. Lúc này nếu uống nước cam thì dạ dày của bạn có thể bị axit trong nước cam gây hại. Ngoài ra sau khi ăn sáng xong, nếu bạn uống nước cam thì lượng đường trong cam có thể bị lên men, khiến bạn bị tức bụng đầy hơi.

Không uống nước cam sau khi ăn no

Sau khi bạn ăn no, dạ dày phải tập trung tiêu hóa thức ăn. Lúc này việc uống nước cam chỉ khiến hoạt động của dạ dày bị quá tải và thêm áp lực. Điều này khiến bạn cảm thấy khó chịu, tức bụng, không tốt cho sức khỏe.

Không uống nước cam trước khi đánh răng

Sau khi bạn uống nước cam, axit sẽ bám lên men răng. Lúc này nếu đánh răng ngay, bàn chải chà xát vào men răng có thể khiến men răng bạn bị tổn thương. Do đó bạn không nên uống nước cam trước khi đánh răng. Sau khi uống nước cam xong bạn nên súc miệng để loại trừ những mảng bám axit trên răng, tránh để răng bị ăn mòn.

Uống nước cam có lợi gì cho cơ thể?

uong-nuoc-cam-vao-buoi-toi-co-tot-khong

Theo nghiên cứu, việc uống nước cam có thể mang lại những lợi ích sau cho cơ thể bạn:

Nâng cao hệ miễn dịch: Có được điều này là nhờ vitamin C chứa trong cam.
Giúp làm đẹp da và giữ dáng: Các chất chống Oxy hóa trong cam sẽ giúp bạn làm chậm sự lão hóa da, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm cân hiệu quả.
Ngăn ngừa sỏi thận: Trong cam có một hàm lượng citrat cao. Đây là chất giúp cơ thể cân bằng pH tự nhiên, đồng thời giảm nồng độ axit uric. Nhờ đó mà nguy cơ sỏi thận được giảm thiểu.
Có lợi cho hệ tim mạch: Trong cam có nhiều magie, có thể giúp bạn ổn định huyết áp. Ngoài ra chất hersperidin trong cam cũng giúp bạn giảm nguy cơ đau tim nhờ chống tắc nghẽn động mạch.
Tốt cho răng và xương: Có được điều này là nhờ lượng canxi có trong cam.
Chống thiếu máu: Tình trạng thiếu máu của bạn được cải thiện nhờ hàm lượng magie và sắt chứa trong cam.
Tăng cường thể lực: Nước cam là loại nước giải khát rất tốt cho cơ thể vì cung cấp một lượng nước và đường fructoza, giúp bồi bổ thể lực.
Giảm đau: Trong cam chứa flavonoid, là một loại chất giúp giảm tình trạng tê cứng, viêm khớp, nhờ đó giúp bạn giảm đau.

Vì những lợi ích kể trên, hãy sử dụng cam đúng cách để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình bạn nhé.

Uống nước cam sai cách có thể gây ra tác hại gì?

Tuy cam có lợi cho sức khỏe của bạn nhưng việc uống sai cách có thể gây ra tác hại cho bạn. Một số tác hại đó là:

Gây viêm loét dạ dày

Uống nước cam vào lúc bụng đói sẽ khiến dạ dày của bạn bị tác động và tổn thương. Điều này là do dạ dày bị axit chứa trong nước cam bào mòn và tạo thành vết loét. Nếu không điều trị mà để lâu, vết loét có thể trở nặng và làm tăng cao nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngoài ra uống nước cam trước khi đi ngủ còn khiến bạn dễ bị trào ngược dạ dày, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Giảm tác dụng của thuốc

Nhiều người uống nước cam cùng với thuốc vì nghĩ điều đó sẽ giúp việc uống thuốc trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên theo các chuyên gia. Nước cam có thể khiến cấu trúc hóa học của thuốc bị hỏng, làm thuốc bị giảm tác dụng. Bên cạnh đó nước cam cũng khiến khả năng hấp thu thuốc của dạ dày suy giảm. Vì thế bạn cần tránh xa thói quen xấu này. Tốt nhất khi uống thuốc bạn chỉ nên sử dụng nước lọc.

Vậy là qua bài viết trên bạn đã tự trả lời được câu hỏi uống nước cam vào buổi tối có tốt không. Tuy nước cam có nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn tuyệt đối tránh sử dụng vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hi vọng những thông tin chia sẻ phía trên sẽ giúp bạn sử dụng loại quả này một cách thích hợp.

>> Xem ngay: Bà bầu ăn mía có tốt không?

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách: