Tính chỉ số BMI – Chỉ số lượng khối cơ thể

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam; chỉ số bmi đối với người dưới 20 tuổi, ý nghĩa của chỉ số BMI… Là những nội dung chính sẽ có trong bài viết sau.

Bép phì không chỉ khiến chúng ta tự ti về bản thân mà còn đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hiện nay, để nhận biết bản thân có béo phì hay không có thể sử dụng nhiều biện pháp khác nhau. Trong đó, phương pháp tính chỉ số BMI được xem là phổ biến nhất.

Vậy cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Chỉ số BMI là gì?

Cách tính số BMI

BMI (tiếng anh là Body Mass Indext) là chỉ số khối cơ thể giúp chúng ta đánh giá bản thân có bị béo phì, thừa cân hay không. Phương pháp này được Adophe Quetelet phát minh ra vào năm 1832.

Đến nay, phương pháp này được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới và là tiêu chí để đánh giá tiêu chuẩn cho người mẫu, người tập thể hình…

Tuy nhiên, phương pháp này tồn tại một số nhược điểm sau:

Không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể;
Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai; chị em đang cho con bú hoặc với người vừa bị ốm dậy.
Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viện hoặc tập thể hình.

Cách tính chỉ số bmi chuẩn cho nam và nữ của người Việt Nam

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tính chỉ số BMI chuẩn cho nam và nữ của người Việt Nam như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;
Chiều cao: tính bằng m.

Lưu ý: Công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành. Không áp dụng cho phụ nữ mang thai, người già hoặc vận động viên.

Đánh giá chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO như sau:

BMI < 18,5: người gầy.
BMI = 18,5 – 22,9: bình thường.
BMI = 23: thừa cân.
BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì.
BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I.
BMI = 30: người béo phì độ II.
BMI = 40: người béo phì độ III.

Chỉ số BMI như nào là chuẩn?

Như đã nói, chỉ số BMI cho biết cân nặng của một người có đang ở mức hợp lý hay không. Vậy chỉ số BMI như nào là chuẩn?

Do cấu tạo thể chất khác nhau nên chỉ số BMI chuẩn cho nam và nữ giới sẽ có sự khác biệt

Chỉ số BMI chuẩn cho nam: Theo nghiên cứu, chỉ số BMI chuẩn cho nam giới sẽ dao động từ 18.5 -24.9 (tính theo công thức chiều cao cân nặng).
Chỉ số BMI chuẩn cho nữ: Đối với nữ giới, chỉ số BMI chuẩn sẽ dao động trong khoảng từ 19 – 24

Do đó, tùy theo giới tính, nếu thấy chỉ số BMI nhỏ hơn trong hai khoảng trên, thì bạn có thể đang bị thiếu cân. Còn nếu vượt quá, thì hãy tập luyện để có một cân nặng phụ hợp nhé!

Lưu ý: Với mỗi công thức tính, sẽ có chỉ số chuẩn khác nhau, hãy nên chú ý để tránh tình trạng nhầm lẫn.

Chỉ số BMI có ý nghĩa gì?

Cách tính chỉ số BMI nhanh nhất

Như đã chia sẻ, chỉ số BMI sẽ giúp bạn đánh giá mức độ cân nặng của bản thân có phù hợp với chiều cao hay không. Ngoài ra, cũng giúp bạn nhận biết một số vấn đề sức khỏe của bản thân.

Cụ thể, ý nghĩa chỉ số BMI của người Việt như sau:

Chỉ số lý tưởng

Chỉ số bmi chuẩn cho nam và nữ của người Việt Nam là từ 18,5 – 23.

Với những người có mức chỉ số này có cân nặng và chiều khá cân đối. Cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Chỉ số BMI dưới 18,5

Nếu chỉ số BMI dưới 18,5 bạn được xếp vào nhóm thiếu cân. Lúc này, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý sau:

Nguy cơ bị hạ huyết áp, loãng xương do cơ thể không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là vitamin và khoáng chất, canxi, vitamin D… khiến xương không chắc khỏe và rất dễ gãy.
Thiếu cân khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu nên rất dễ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh nhiễm trùng.
Khi cơ thể không đủ chất dinh dưỡng tóc cũng sẽ trở nên khô và rụng nhiều. Da cũng bị khô, hình thành nếp nhăn do thiếu lớp mỡ thừa.
Cơ thể mất khối cơ, không săn chắc.

Khi BMI trên 23

Nếu BMI trên 23 thì bạn thuộc nhóm thừa cân béo phì. Những người thừa cân béo phì thường phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó phải kể đến những bệnh lý sau:

Tim mạch, rối loạn lipid máu.
Bệnh mạch máu não.
Nếu mỡ xuất hiện ở cơ hoành sẽ khiến chức năng hô hấp suy giảm, khó thở. Có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng Pickwick.
Nguy cơ mắc tiểu đường, huyết áp cao.
Rối loạn buồng trứng khiến kinh nguyệt rối loạn, khó mang thai. Ngoài ra, chị em bị béo phì có nguy cơ cao bị đa nang buồng trứng. Đây là bệnh lý khiến chị em bị vô sinh – hiếm muộn, sảy thai.
Có nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa như táo bón, sỏi mật, ung thực trực trạng, gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ…

Chỉ số bmi đối với người dưới 20 tuổi

Cách tính chỉ số BMI ở trẻ em

Chỉ số BMI đối với người dưới 20 tuổi (trẻ em) khác với người trưởng thành. Theo đó, công tính BMI cho trẻ em như sau

BMI của trẻ = cân nặng/(chiều cao x chiều cao)

Nếu trẻ có chỉ số BMI từ 5 – 85% được là chỉ số chuẩn. Cụ thể, ý nghĩa của phần trăm BMI ở trẻ như sau:

Tình trạng	Phần trăm BMI
Thiếu cân	<5%
Bình thường hoặc khỏe mạnh	Từ 5% – 85%
Thừa cân (nguy cơ béo phì)	Từ 85% – 95%
Béo phì	>95%

Trên đây là cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam chi tiết. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn đọc đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân. Từ đó, có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý. Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách: