Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trong thời gian ngắn ngoài mong muốn của nam giới. Tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng tình trạng này khiến nam giới cảm thấy mất tự tin trong đời sống tình dục. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì?
Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Điều này giúp tăng cường chức năng của dương vật và giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Thường xuyên uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi “vào cuộc”.
Chuối
Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Loại quả này rất giàu kali giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu để tăng cường chức năng của dương vật.
Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào trong chuối góp phần không nhỏ vào quá trình vận chuyển tinh trùng đến dương vật, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh sớm.
Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ có lợi cho cơ thể. Bạn có thể làm sinh tố chuối bằng cách xay đá, sữa chua, chuối tươi để uống trước khi lâm trận.
Quả hạch
Các loại quả hạch như hạt điều, hạt nhân chứa nhiều kẽm và magie. Những chất này thúc đẩy sản xuất hormone testosterone, giúp tăng cường ham muốn ở nam giới và cải thiện hoạt động tình dục.
Hạt điều có thể là lựa chọn tốt nhất khi 28g hạt điều chứa 20% lượng magie và 25% lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày.
Ngoài ra, hầu hết các loại hạt đều cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn nếu bị thừa cân. Điều này sẽ giúp cải thiện hình ảnh bản thân cũng như tình dục của bạn.
Thịt
Các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn kẽm và magie có tác dụng cải thiện chức năng tình dục và tăng ham muốn cho nam giới.
Ngoài ra, thịt gia súc còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp cải thiện khả năng tập trung, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên hạn chế lượng thịt ăn vào. Với thịt đỏ; bạn nên hạn chế ăn 3 khẩu phần / tuần, 1 khẩu phần ăn tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa; thay thế phần lớn calo từ thịt gia súc bằng rau; cá và thịt gia cầm là bí quyết sống lâu của nhiều cộng đồng trên thế giới.
Bơ
Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng magie dồi dào; giúp chống xuất tinh sớm. Một quả bơ trung bình cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng thức ăn hàng ngày.
Bên cạnh đó; quả bơ cũng rất giàu kali; vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng protein và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa cải thiện hệ miễn dịch cho nam giới.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên giúp giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
Socola đen
Socola đen (70-85% cacao) là thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới và cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3,3mg kẽm (tương đương 30% lượng hàng ngày) và 28g socola đen chứa 63g magie (tương đương 16% lượng hàng ngày).
Socola cũng rất giàu sắt, đồng; mangan và vi khuẩn có lợi giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.
Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Quan hệ tình dục quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây xuất tinh sớm. Cách chữa hiệu quả là nam giới cần duy trì nồng độ testosterone tối ưu bằng cách tránh những thực phẩm sau:
-
Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột như bánh mì; cơm, khoai tây
-
Đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt; pizza; gà rán
-
Đồ ăn có cồn và nước tăng lực
Cẩn thận với những gì bạn tiêu thụ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm để đời sống tình dục thăng hoa hơn.
Các bài viết của Xã Đàn Clinic chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
>> Xem ngay: Đàn ông sinh lý mạnh
Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:
- Gọi điện trực tiếp tới SĐT của bác sĩ: 0947.209.728
- Nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để trao đổi trực tiếp với bác sĩ
- Phòng khám mở cửa từ 8:00 - 20:30 tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ
