Khi “tới tháng”, hầu hết mọi nữ giới đều trải qua cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Nguyên nhân là do cơ thể bị mất máu và sự xuất hiện của các cơn đau bụng kinh. Để làm giảm tình trạng này, nhiều chị em đã tìm đến các loại đồ uống tốt, giúp cho ngày “đèn đỏ” trở nên dễ chịu hơn. Vậy, con gái “tới tháng” nên uống gì? Những loại đồ uống nào tốt cho ngày “đèn đỏ”.
Những tình trạng chị em gặp phải trong ngày “đèn đỏ”
Mọi nữ giới khi bước vào tuổi trưởng thành đều trải qua kỳ kinh nguyệt. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường. Nó bắt nguồn từ việc trứng rụng nhưng không xảy ra sự thụ tinh và được đào thải ra bên ngoài cùng niêm mạc tử cung cùng các chất dịch tạo thành dòng chảy kinh nguyệt.
Thông thường trong ngày “đèn đỏ” nữ giới sẽ mất đi một lượng máu nhất định (từ 30 – 80ml). Cùng với đó là sự xuất hiện của các triệu chứng bất thường như đau bụng kinh, căng tức ngực, đau lưng, cơ thể mệt mỏi,… Nguyên nhân của các biểu hiện này là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và sự ảnh hưởng của các cơn co bóp tử cung để tống máu kinh ra ngoài.
Dù các triệu chứng kể trên xảy ra ở mức độ nào thì nó cũng đều gây ra sự ảnh hưởng nhất định với người phụ nữ. Phần lớn các chị em thường chia sẻ trong những ngày “đèn đỏ” họ cảm thấy rất mệt mỏi, tâm trạng vui buồn thất thường, dễ nổi cáu. Cũng chính vì vậy mà nhiều người muốn những ngày nguyệt san nhanh kết thúc hay các triệu chứng thuyên giảm dần để trở lại cuộc sống bình thường.
CON GÁI TỚI THÁNG NÊN UỐNG GÌ?
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hàng ngày có mối liên quan mật thiết với kỳ nguyệt san của các bạn gái. Đặc biệt trong những ngày hành kinh, các chị em càng cần phải chú ý tới việc sử dụng các loại thức ăn, nước uống phù hợp. Nó không chỉ giúp các chị em cân bằng được nguồn dinh dưỡng trong cơ thể mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt hiệu quả.
Vậy, con gái tới tháng nên uống gì? Dưới đây là danh sách các loại đồ uống tốt cho ngày “đèn đỏ” mà chị em có thể tham khảo và áp dụng.
Ngày “đèn đỏ” uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh
Một trong những loại đồ uống mà mọi nữ giới nên chuẩn bị trước cho ngày “đèn đỏ” đó chính là trà gừng. Đây là loại trà có chứa nhiều tinh chất ginger oil và zingiberol sẽ giúp ức chế sự hình thành prostaglandin; tác nhân chính khiến cho tử cung co thắt liên tục dẫn tới tình trạng đau bụng kinh dữ dội.
Bạn có thể sử dụng gừng tươi để đun với nước uống hoặc sử dụng các sản phẩm trà gừng đã được đóng gói sẵn. Với trà gừng tươi, bạn có thể cho thêm một chút đường hay mật ong để thưởng thức.
Lưu ý vì gừng có vị nóng nên bạn không nên uống quá nhiều. Tốt nhất bạn chỉ cần uống 1 cốc hoặc 1 gói trà gừng cho 1 ngày.
>>Xem thêm: Con gái nên làm gì khi lần đầu hẹn hò? 10 lưu ý dành cho bạn gái
Uống sữa ấm giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi ngày nguyệt san
Sữa luôn là một trong những loại đồ uống giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong những ngày nguyệt san, các chị em nên bổ sung cho mình một cốc sữa ấm để chống lại cảm giác mệt mỏi; khó chịu được gây ra do sự thay đổi nội tiết tố cơ thể.
Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên uống sữa ấm vào ngày hành kinh mà không nên uống sữa lạnh. Bởi nếu uống sữa lạnh thì các cơn co thắt ở tử cung sẽ càng trở nên nặng nề hơn.
Uống trà hoa cúc giúp giảm buồn nôn, chóng mặt ngày nguyệt san
Trà hoa cúc là một loại trà có công dụng rất tốt đối với những người bị mắc chứng hoa mắt; chóng mặt, mất ngủ, đau đầu. Đây cũng là thức uống rất tốt với nữ giới khi “bà dì” ghé thăm. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác căng thẳng mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết tốt. Đồng thời trà hoa cúc cũng sẽ giúp các chị em giảm tình trạng buồn nôn, chóng mặt và các cơn đau bụng kinh khó chịu do mất máu.
Hiện nay tại các quầy thuốc hay siêu thị đều có sẵn các sản phẩm trà hoa cúc. Các bạn có thể mua về và sử dụng theo hướng dẫn. Hoặc bạn cũng có thể tự làm loại trà này tại nhà bằng cách lấy hoa cúc khô tráng qua nước sôi rồi hãm với nước để uống.
Các bạn cần lưu ý không nên uống trà hoa cúc khi đói. Tốt nhất bạn chỉ nên uống trà vào buổi sáng sau khi ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Với nữ giới đang có kế hoạch mang thai thì không nên sử dụng loại trà này.
Uống sữa đậu nành giúp điều hòa nội tiết tốt ngày có kinh nguyệt
Con gái tới tháng nên uống gì? Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy; hợp chất isoflavone có trong sữa đậu nành có khả năng giúp làm giảm tình trạng căng thăng, mệt mỏi. Ngoài ra trong thức uống này còn có chứa phytoestrogen, một loại estrogen thực vật có khả năng thay thế estrogen trong cơ thể.
Bởi vậy, việc uống sữa đậu nành trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố. Từ đó giúp làm giảm các giác khó chịu và những cơn đau bụng kinh bất thường.
Tuy nhiên các bạn cần lưu ý chỉ nên uống một lượng sữa đậu nành vừa phải. Bởi nếu uống quá nhiều thì nó có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Nước dừa – Giúp máu kinh lưu thông tốt hơn trong ngày “đèn đỏ”
Với những nữ giới bị trễ kinh hay muốn kì kinh nhanh kết thúc thì nước dừa là loại thức uống mà bạn có thể sử dụng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia; nước dừa có khả năng giúp kích thích máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn. Điều này sẽ giúp cho các cơn co thắt ở tử cung được ổn định. Từ đó cải thiện tình trạng trễ kinh, đau bụng kinh và giúp máu kinh ra đều, nhanh kết thúc.
Khi sử dụng nước dừa trong ngày “đèn đỏ”; các chị em chỉ nên uống nước dừa tươi chứ không nên uống nước dừa đã để lâu hoặc để qua đêm. Bạn cũng chỉ nên uống nước dừa với lượng vừa phải; không nên uống nước dừa quá nhiều hay uống vào buổi tối.
Bổ sung nước cam giúp tăng cường sức đề kháng trong ngày “dâu rụng”
Nước cam được biết đến là loại thức uống có chứa lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, đồ uống này còn có nhiều chất xơ; axit citric nên có công dụng rất tốt trong việc cải thiện làn da cho các chị em trong những ngày “đèn đỏ”. Không chỉ giúp ngăn chặn các nốt mụn xấu xí mọc trên khuôn mặt. Nước cam còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng trong suốt chu kỳ hành kinh.
Bạn chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Tuyệt đối không nên uống nước cam vảo buổi tối vì nó có thể gây đầy bụng, khó chịu.
Nước ép cà rốt giúp bổ sung lượng máu đã mất trong ngày “đèn đỏ”
Trong nước ép cà rốt có chừa hàm lượng sắt, vitamin A và beta-carotene dồi dào. Những dưỡng chất này sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh âm ỉ cho nữ giới khi tới tháng. Đồng thời nó cũng giúp bổ sung sắt để tái tạo lượng máu đã mất trong những ngày hành kinh.
Để làm nước ép cà rốt; các bạn chỉ cần chọn các củ cà rốt tươi, cạo vỏ, rửa sạch và ép lấy nước. Khi uống hãy cho thêm một chút đường và thưởng thức.
>>Xem thêm: Đau bụng đến tháng nên ăn gì tốt và giúp làm giảm cơn đau?
Sinh tố bơ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Bơ là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao và phong phú. Với các dưỡng chất như chất xơ; chất béo, carb, protein, vitamin B6, C, E, K và các chất khoáng… Một cốc sinh tố bơ sẽ giúp các chị em giải tỏa tâm lý căng thẳng và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp các chị em cải thiện hệ tiêu hóa và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.
NỮ GIỚI KHÔNG NÊN UỐNG GÌ VÀO NGÀY “ĐÈN ĐỎ”
Ngoài việc bổ sung các loại thức uống phù hợp trong những ngày hành kinh thì các chị em cũng cần chú ý tránh những loại thức uống sau đây khi đến kỳ “đèn đỏ”.
Nước đá, đồ uống lạnh
Việc sử dụng nước đá hay các đồ uống lạnh trong kỳ nguyệt san sẽ làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể. Và nó sẽ dẫn tới tình trạng ứ kinh, bế kinh; kinh nguyệt kéo dài rất mệt mỏi.
Đặc biệt, nước đá còn có thể khiến cổ tử cung co thắt mạnh khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Vì vậy; các chị em nên tránh các loại đồ uống này khi đang bị ra máu kinh.
Các loại đồ uống có cồn
Trong những ngày “dâu rụng”; các chị em hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn như bia, rượu… Bởi nếu bạn sử dụng các thức uống này nó sẽ khiến cho tử cung co thắt mạnh hơn và khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
Bên cạnh đó; bia rượu còn làm tăng nồng độ estrogen và testosterone trong cơ thể. Và nó sẽ dẫn đến những thay đổi bất thường trong chu kỳ rụng trứng; khiến cho chu kỳ kinh của bạn bị rối loạn; ảnh hưởng tới việc thụ thai và sinh sản.
Đồ uống chứa caffeine
Việc lạm dụng các đồ uống có chứa cafeine như cafe trong ngày nguyệt san sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim. Và điều này sẽ khiến cho các chị em dễ bị căng thẳng; thâm trạng bất ổn, mất ngủ, cáu gắt…
Nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống có gas
Khi đến ngày đèn đỏ, các chị em cũng nên hạn chế việc uống các loại nước ngọt; nước tăng lực và các loại đồ uống có gas. Nguyên nhân là bởi những thức uống này sẽ khiến cho bạn dễ bị đau bụng; rối loạn kinh nguyệt và tinh thần mệt mỏi. Đặc biệt đồ uống có gas còn khiến bạn bị đầy bụng; chán ăn và dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng.
Trên đây các chuyên gia của xadanclinnic đã cung cấp một số thông tin giải đáp cho thắc mắc “con gái tới tháng nên uống gì?”. Hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp các chị em lựa chọn được những thức uống phù hợp để cải thiện cảm giác mệt mỏi; khó chịu trong những ngày hành kinh.
